Pontede pie y coloca las manos sobre una pared para mantener el equilibrio. Da un paso hacia adelante con un pie y flexiona la rodilla mientras mantienes

^{Elsíndrome de pinzamiento posterior del tobillo ( Posterior Ankle Impingement en inglés) es una entidad clínica que se caracteriza por dolor en la región posterior del tobillo, especialmente con la flexión plantar del mismo. Una vez que aparecen los síntomas, por sobreuso o tras un traumatismo, el dolor dificulta la carrera y el salto.} ^{Elpinzamiento posterior del tobillo es una condición frustrante que puede afectar su capacidad para competir en los niveles más altos de su deporte o actividad. Si bien puede ser tentador ignorar el dolor en la parte trasera del pie y continuar haciendo ejercicio, es importante escuchar a su cuerpo.}

Resumen La patología de partes blandas representa entre el 30 y el 50% del total de las lesiones dolorosas que se diagnostican en el tobillo y las articulaciones subastragalinas. Con el desarrollo de la artroscopia de tobillo, actualmente es posible el diagnóstico y el tratamiento de esta patología. Se describen los síndromes patológicos

^{Setrata de un estudio con diseño observacional, descriptivo, prospectivo y longitudinal de 52 pacientes consecutivos con síntomas de pinzamiento anterior de tobillo a quienes se les realizó tratamiento quirúrgico artroscópico. Su objetivo es conocer la evolución clínica con un año de seguimiento mínimo, se evaluaron variables de EVA} Posteriormente con una hoja de bisturí número 11, se realiza la incisión de la piel y luego se introduce una pinza hemostática pequeña o de mosquito para ampliar el portal artroscópico, a través del cual se introduce el artroscopio para comenzar la exploración de la articulación ( Fig. 3 ). La exploración artroscópica del tobillo Elsíndrome de pinzamiento posterior del tobillo, es un término usado para describir un trastorno musculoesquelético provocado por el contacto repetido del proceso posterior del astrágalo u OS trigonum entre la tibia y el calcáneo durante la flexión plantar del tobillo. Se trata de un trastorno clínico caracterizado por dolor posterior Existenejercicios específicos para esta afección, tales como el fortalecimiento muscular, la extensión de la pierna y los ejercicios de estiramiento. Un quiropráctico también puede ayudarte a calmar el dolor que provoca un nervio comprimido. Además, ten en cuenta que la masoterapia puede tener buenos resultados.

Ejerciciosefectivos para aliviar el pinzamiento de rodilla. Existen varios ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor causado por un pinzamiento de rodilla. Uno de ellos es el estiramiento de isquiotibiales, que implica acostarse boca arriba y levantar una pierna hacia el techo manteniéndola recta.

Losejercicios bajo el epígrafe potencialmente permitidos a los 3-6 meses, deben ser autorizados por su cirujano antes de reanudarlos. Consulte a su cirujano si desea retomar una actividad que no figura en la lista. * Si utiliza la prensa de piernas, no flexione la cadera más de 90 grados. Comience con un máximo del 25% de su peso corporal y

piadel receso posterior del tobillo ha conducido a su uso rutinario para tratar esta patología(2-5). Este abordaje se ha convertido en una forma se-gura y fiable para tratar la mayoría de las cau-sas del pinzamiento posterior, especialmente la exéresis del OT o la resección de un PPAH, pero también para la eliminación de tejidos fibrosos Levantala pierna no lesionada del suelo, por lo que la otra pierna sostiene el peso del cuerpo (la rodilla de esa pierna debe estar flexionada). Haz repeticiones durante 30 segundos. Al principio, usa la silla como apoyo hasta que ya no lo necesites. Esto aumentará la fuerza general del tobillo. qZc8.